Details, Fiction and อาหารหลังออกกําลังกาย
Details, Fiction and อาหารหลังออกกําลังกาย
Blog Article
โรคควรระวังช่วงหน้าร้อน ภัยเงียบที่พร้อมคุกคามสุขภาพทุกคน มีอะไรบ้าง ?
ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวก
หน้าแรก คอร์สลดน้ำหนักสำหรับบุคคลทั่วไป คอร์สลดน้ำหนัก และโภชนบำบัดสำหรับโรคเบาหวาน คอร์สลดน้ำหนัก และโภชนบำบัดสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว บทความ เงื่อนไขการใช้บริการ แจ้งการชำระเงิน เกี่ยวกับเรา ติดต่อเรา
ซิงอะซอง! สุขภาพดีๆ…ที่ ‘สุข’ จากภายใน
สิ่งสำคัญที่คุณควรพิจารณาสำหรับคำตอบในเรื่องนี้ นอกจากเวลาที่กินแล้ว ก็คือ สิ่งที่คุณกิน และปริมาณที่กิน รวมถึงช่วงเวลาของการออกำลังกาย และประเภทของการออกกำลังกาย รวมถึงเป้าหมายของการออกกำลังกายของคุณด้วย
การอาบน้ำจะช่วยล้างคราบเหงื่อ ขี้ไคล ป้องกันการเกิดสิ่งแวดล้อมที่แบคทีเรียจะเติบโตและขยายไปเป็นรอยผื่นแดง และทำให้ผิวระคายเคือง
หลังจากที่เราออกกำลังกาย ร่างกายของเราใช้ไกลโคเจนซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่กักเก็บอยู่ในกล้ามเนื้อ ทำให้ไกลโคเจนในร่างกายลดลงและโปรตีนในกล้ามเนื้ออาจจะเสื่อมสภาพได้ ดังนั้น การรับประทานอาหารที่ถูกหลักเพื่อเสริมสร้างไกลโคเจนและโปรตีนให้แก่ร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น กล้ามเนื้อได้รับการฟื้นฟูและเป็นการกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อใหม่อีกด้วย
เมื่อเราออกกำลังกายจนเสร็จแล้วก็มีความจำเป็นที่จะต้องได้รับอาหารหลังออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสม เพื่อทดแทน และฟื้นฟูร่างกายในส่วนที่ใช้ไปขณะออกกำลังกาย ดังนี้
แครกเกอร์โฮลวีทกับชีสและลูกฟิกแห้ง
การออกกำลังกายแบบเข้มข้นชนิดเอาเป็นเอาตายนั้น ทำให้ระดับการเต้นของหัวใจพุ่งสูงปรี๊ด หลอดเลือดที่ขาขยายตัวการหยุดออกกำลังไปดื้อๆ โดยไม่ผ่อนลงก่อนจะทำให้หัวใจเกิดอาการตึงเครียด ระดับการสูบฉีดเลือดทิ้งดิ่งลง อาหารหลังออกกําลังกาย เลือดจะไหลลงไปที่ส่วนล่างของร่างกาย เช่น ขาและเท้าทำให้เธอมีอาการเวียนหัว หน้ามืดและอาจเป็นลมเลยทีเดียว!
ข้อดีของการใช้จักรยานออกกำลังกาย และความแตกต่างจากการใช้อุปกรณ์อื่น
น้ำปั่นที่ผสม นม โยเกิร์ต และผงโปรตีน
ตำรวจหาดใหญ่ รับบทไรเดอร์จำเป็น หลังไรเดอร์ตัวจริง ถูกจับขโมยรถจักรยานยนต์ ต้องทำหน้าที่ไปส่งอาหารให้ลูกค้าแทน
ข้อดีของการใช้จักรยานออกกำลังกาย และความแตกต่างจากการใช้อุปกรณ์อื่น